Une silhouette en forme de 8, autrement dit avec une taille affinée et plus fine que le haut et le bas du corps (aussi appelée taille de guêpe) est l’objectif minceur de beaucoup de femmes aujourd’hui.
Mais finalement peut-on obtenir une taille de guêpe lorsque notre morphologie n’est pas en forme de 8 ? Bien sûr, c’est toujours plus simple quand la génétique est de notre côté. Cependant vous pouvez tout de même sculpter votre corps et affiner votre taille quelque soit votre morphologie, à l’aide de diverses astuces accessibles à toutes, que nous partageons avec vous aujourd’hui.
1. Connaissez votre morphologie
Une silhouette naturellement en forme de 8, est une morphologie où les épaules et les hanches sont alignées et la taille creusée. Elle est généralement une morphologie très convoitée. Mais toutes les femmes n’ont pas cette morphologie et de plus la morphologie d’une femme peut changer au cours de sa vie.
Il existe d’autres morphologie à connaître, comme par exemple :
La morphologie en A : les épaules sont plus étroites que les hanches.
La morphologie en V : les épaules sont plus large que les hanches.
La morphologie en H : les épaules et les hanches sont alignées mais la taille n’est pas marquée
Il existe d’autres catégories (morphologie en O, en X…) et catégorisations disponibles sur le net. Même si vous n’entrez pas parfaitement dans l’une de ces catégories, vous pouvez généralement vous faire une idée des parties qui pourraient être déséquilibrées. Il est important de le savoir car cela vous aidera à savoir comment accentuer vos meilleurs traits et créer des courbes là où vous le souhaitez.
Une fois que vous connaissez votre type de morphologie, vous pouvez déjà facilement créer plus de courbes en attirant l’attention sur les bonnes zones et en minimisant les autres.
2. Créez des courbes avec un corset minceur
Les vêtements amincissants sont un moyen infaillible de créer instantanément des courbes et une taille de guêpe, quelle que soit votre morphologie naturelle ! Le corset minceur affinera votre taille. Voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour chaque type de corps. Voici quelques conseils selon votre morphologie.
Si vous avez déjà une morphologie en forme de 8 (ou de X), vous pouvez accentuer votre silhouette et surtout la lisser : la Gaine Zip est légère et confortable et lissera votre silhouette tout en maintenant votre dos.
Si vous avez une morphologie en forme de H ou de O, il va falloir marquer la silhouette et la creuser avec une gaine courte comme la Gaine Shape ou un modèle en latex pour des résultats de long termes plus efficace, comme la Gaine Latex.
Si vous avez une morphologie en forme de A, il faudra affiner la taille et les hanches avec une gaine comme la Gaine Short.
Enfin si vous avez une morphologie en forme de V, il faut affiner le ventre et le haut du corps avec une gaine à brettelles ajustables par exemple comme la Gaine Body.
3. Sublimez votre silhouette en faisant les bons exercices physiques
Ce point est une stratégie de long terme. En effet, vous ne pouvez pas changer radicalement votre silhouette du jour au lendemain, mais certains exercices peuvent vous aider à créer une silhouette en forme de guêpe. La clé est l’entraînement musculaire.
De nombreuses personnes commettent l’erreur de faire beaucoup de cardio ou d’exercices de musculation qui ne sont pas ciblés pour développer les muscles aux bons endroits. Mais avec des mouvements ciblés, effectués à une fréquence suffisante, vous pouvez créer plus de courbes en développant la masse musculaire là où vous le souhaitez.
Pour obtenir des fesses plus rondes et des jambes plus toniques, faites une variété de squats, de fentes, de soulevés de terre et de step ups. Utilisez des poids pour obtenir de meilleurs résultats.
Pour une taille plus fine et un ventre plus plat, concentrez-vous sur les exercices de base comme les abdominaux au sol, les planches, le gainage et le pilate.
Pour des bras et une poitrine tonifiés, privilégiez une variété de mouvements comme les pompes, les exercices qui développent les pectoraux et les dips pour les triceps.
Bien que tous les types de corps puissent bénéficier de tous ces types d’exercices, vous pouvez vous concentrer davantage sur vos zones cibles si vous souhaitez développer vos courbes à tel ou tel endroit.
Pour obtenir les meilleurs résultats, faites un mélange de cardio d’intensité moyenne et élevée et de ces mouvements de musculation plusieurs fois par semaine.
N’oubliez pas qu’il faut du temps pour transformer votre corps de cette façon, alors soyez patient et constant. Adaptez également votre alimentation. En attendant, aimez le corps que vous avez et profitez de toutes les façons dont vous pouvez créer une silhouette en forme de 8 avec votre garde-robe.
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